COMO O JUDÔ SE ENCAIXA EM CULTURA E SAÚDE ENTREVISTA COM O SENSEI RAFAEL DE LEON

Por Lívia, Murilo Fernandes Venâncio Costa

8° ano Ensino Fundamental (Anos finais)

1- O Judô é uma arte marcial muito conhecida, mas muita gente

não entende bem sua origem. Você poderia explicar de onde

veio e o que ele representa na cultura japonesa?

R- O Judô foi criado em 1882 por Jigoro Kano, no Japão. Ele

adaptou técnicas do jiu- jitsu tradicional e as transformou em um

método voltado para educação física, disciplina e

desenvolvimento moral.

2- No Judô vemos sempre os praticantes usando um uniforme

branco com faixas coloridas. Qual é o significado dessas cores

e o do judoji dentro da tradição entro da tradição do esporte?

R- Simplicidade, igualdade e pureza

Faixas (obi): indicam o grau de conhecimento e experiência do

praticante.

Iniciantes começam normalmente com branca (pureza e

aprendizado)

As cores progridem até a preta, que simboliza maturidade

técnica – e o início de um novo ciclo de aprendizado.

3- Antes e depois das lutas, os atletas fazem uma saudação. O

que esse gesto representa e por que ele é tão importante na

prática do Judô?

R- A Saudação é um gesto de:

Respeito ao parceiro, ao professor e ao dojo.

Humildade e reconhecimento da tradição, é essencial porque

reforça que o Judô não é violência, mas uma prática baseada em

ética e autocontrole.

4- Além das técnicas de luta, o Judô também ensina valores,

certo? Quais são os principais princípios que ele busca

transmitir?

R- Kano estabeleceu dois pilares:

Seiryoku Zen’yo – Uso eficiente de energia.

Jita Kyoei – Crescimento mútuo e cooperação

Deles surgem valores como disciplina, coragem, autocontrole,

respeito e perseverança.

5- Muitas pessoas dizem que o Judô é mais do que um esporte, é

uma filosofia de vida. O que isso quer dizer exatamente?

R- Porque ele vai além das técnicas: ensina o praticante a aplicar

os princípios do Judô no cotidiano – agir com equilíbrio, respeitar

os outros, aprimorar-se sempre e buscar soluções inteligentes

para desafios.

Judô e Saúde: Corpo Mente e Equilíbrio

6- Quais são os benefícios físicos que o Judô pode trazer para

quem pratica, mesmo para quem não quer competir?

R- Mesmo sem competir, o Judô melhora:

• Condicionamento físico

• Força e resistência

• Equilíbrio e coordenação

• Mobilidade e flexibilidade

• Consciência corporal

• É um treino completo

7- O Judô também pode ajudar na saúde mental? De que forma

ele contribui para o controle emocional e o bem-estar?

R- Sim, o Judô ajuda no:

• Controle da ansiedade por meio da disciplina e da respiração

• Aumento da autoconfiança

• Redução do estresse

• Melhora da concentração e foco

• Construção de resiliência (lidar com erros e quedas)

8- Como os professores garantem a segurança dos alunos

durante os treinos, já que o Judô envolve quedas e contato

físico?

R- Professores garantem segurança através de:

• Ensino gradual das quedas (ukemi)

• Uso de tatames adequados

• Supervisão constante

• Respeito as limitações individuais

• Treinos controlados e progressivos

9- O Judô pode ser considerado uma alternativa para combater o

sedentarismo e incentivar hábitos saudáveis entre os jovens?

R- Sim. O Judô é excelente para jovens porque:

• É dinâmico e lúdico

• Gasta bastante energia

• Estimula disciplina e regularidade

• Ajuda a criar rotina de exercícios sem ser monótono

10-Além da parte física, o Judô também ajuda na convivência

social. Como ele contribui para o respeito, a inclusão e o

trabalho em equipe?

R- O Judô contribui para:

• Respeito (regras claras e saudação)

• Inclusão (treinos cooperativos e foco no progresso individual)

• Trabalho em equipe (aprende-se com o parceiro, não contra

ele)

• Responsabilidade (cuidar do colega durante a prática)